Экономочка

Диета — овощи, фрукты, творог, курица, рыба.

Как я хочу похудеть !!!! Вес стремительно растет ((( Так глядишь скоро будет 100 !!!  Давление поднялось , одышка появилась, ножки мои бедные быстро устают. А пятки как страдают- появились трещины(

Надо брать себя в руки, хватит отговорок. И самое смешное, что я понимаю и знаю  как сбросить весь этот лишний груз! В прошлом году я легко и не голодая сбросила за месяц 10 кг (по 2 кг в неделю). Есть такая диета Дюкана. Я продержалась на ней почти 3 месяца .Все меня в ней устраивало, можно есть сколько хочешь(только определенные продукты),но там нельзя фрукты есть. Короче итог такой: я сорвалась и набрала вес  еще больше)) Плюнула на все. Пыталась полюбить себя такой какая я есть. Смотрела в зеркало и видела плотную тетю 50-ти лет, ну и что, вон другие вообще в двери не влазят) А еще оправдывала свою лень тем, что мне противопоказаны по медицинским показателям физические упражнения! Но ведь можно хотя бы сжимать ягодицы сидя, надувать и втягивать живот. В конце концов можно делать упражнения лежа))

Лишний вес это уже моя навязчивая идея! Тут уже не в красоте дело, здоровья нет! Всё решено: буду менять свои пищевые привычки ! Не диета нужна ,а поменять питание!

Вот правда говорят просите и вам будет. Получаю я письмо от моей институтской подружки. Она сбросила больше 30 кг. С 52 размера похудела до 46. Сейчас порхает, как бабочка..

Диета без соли, сахара, мучного, жирного.

Вот её опыт я буду применять на себе, подруга плохого не посоветует, её результат впечатляет!!! Она отказалась от соли, сахара, мучного, жирного. За две недели давление пришло в норму. Теперь овощи, фрукты, творог, курица, рыба — лучшие друзья.

Вот примерный рацион на день:

На завтрак

овсяная каша, естественно без соли и сахара, кто такое пресное  есть не может, можно варить кашу на молоке. Когда надоест овсянка, варим гречневую кашу (тоже с молоком).

На обед

большую тарелку салата из свежих овощей (годятся все овощи — капуста, редька, огурцы, морковка, помидоры, сельдерей, старайтесь есть сезонные овощи и дешевле и полезней. Сейчас у меня хит сезона редька, пекинская капуста, сельдерей, морковка). Салат заправлять кефиром, подсаливать щепоткой соли, для вкуса можно добавлять специи. Кефир можно заменить лимоном — еще лучше. Салата ешь сколько захочешь. К салату кусок отварного мяса (не жирного) — обычно куриная грудка, можно паровые котлеты или рыбу (жирная тоже годится, иногда позволяем  себе семгу или форель, одним куском наедаешься от пуза).

На ужин

обезжиренный творог с кефиром и яблоком (0,5 пачки творога, полстакана кефира, 1 яблоко все смешать — вкуснятина). Ужин и обед можно поменять местами — на обед творог, на ужин — мясо.

Пить нужно не менее 1,5 литра в день, желательно простую воду. Утром перед завтраком выпивать  стакан воды, чтобы запустить обменные процессы. Пить желательно небольшими порциями по полстакана, перед едой — стакан, после еды 40 мин не пить. Голода быть не должно, если будешь голодать, то процесс остановится (организм замедлит метаболизм и каждый кусочек пищи будет приводить к увеличению веса). Если проголодались , можно перекусить яблоком, кефиром или орешками (миндаль, фундук, кешью, кедровые), орехи очень калорийные, поэтому не увлекаться. Если миндаль, то штук 20 орешек.По затратам очень недорого !!!Кто со спортом не дружит,просто ходим пешком .Чем дольше, тем лучше!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *