Экономочка

Похудеть легко !

Всё! Праздники закончились!Закончились обильные столы с салатами с майонезом Готовое меню на день рожденья и с другими вкусными , но вредными для фигуры, блюдами .С тоской и страхом подхожу к весам.Так и есть, лишние килограммы, здравствуйте!!

А ведь всё не так плохо.Вернуть себе лёгкость в теле не так и сложно. Для начала- никаких диет! Для организма обьедавшегося на праздниках , резкая голодовка это стресс.Метаболизм замедлится,  лишние кг будут уходить неохотно. А еще, резкое похудение вызовет гормональный дисбаланс ,и можно не сбросить , а наоборот набрать вес! Оно нам надо?)

Научно доказано , что лишние «жирки «проще покидают наш организм, если мы находимся в хорошем настроении)) Постоянное недоедание и ограничение в еде , точно не добавят нам благожелательности .Страдания замедляют сброс и стимулируют набор веса! Кстати ,10 минут искреннего смеха уничтожают 40 ккал! А ещё очень важно для похудения -нормализовать режим сна. Высыпаемся девочки !

Теперь о отечности.Куча поедаемых вкусностей,в том числе тортиков и десертов,-это избыток соли и сахара. А они задерживают воду в нашем теле.Так что пару лишних килограмм -это просто вода) Будем избавляться, но не мочегонными(перегрузка почек) ,а будем усиливать потоотделение).Рекомендую баню или сауну,если же есть противопоказания , то горячая ванна с добавлением соды (1/2 пачки). В крайнем случае ,когда ничего нельзя, используем природные мочегонные-фрукты, овощи, ягоды, зелень. Зимой недорого использовать морковь,яблоки, тыкву.

Со спортом я не дружу.Да, мне стыдно, но не сложились у нас отношения) Но, даже для таких как я, есть выход в конце туннеля )  Махи ногами-руками, потягивания, приседания. А ещё лучше пойти погулять.Час неторопливой ходьбы уничтожает 50-150 ккал, а кто не полениться ходить в интенсивном темпе-300-400 ккал. Недавно узнала ,что пребывание на улице в течении 2-3 часов при пониженной температуре ,может сжечь до 500 ккал !!!!!

Конечно ,если продолжать питаться по новогоднему стандарту, о прощании с лишними килограммами можно забыть.Перестраиваемся) Делаем  в питании упор на каши, овощи, молочные продукты ( лучше кисломолочные) ,яйца .Избегаем майонеза. Из мяса выбираем птичье, дополняем своё меню рыбой и бобами.Стараемся ,по возможности, ограничить соль. Мы и так уже наелись на праздниках всякими соленьями . Вместо сахара -мёд! Вкусно и полезно.

Завтрак делаем плотным, сытным.Желательно за час до завтрака выпить чашку теплой воды с лимоном.Так мы запустим наш не проснувшийся желудок и он лучше усвоит завтрак. Если плохо позавтракаем, то в  обед обязательно съедим больше необходимого !!! Доказано !!!!!

Салатики без майонеза Полезные салаты без майонеза ,тоже пойдут на пользу, не откладываясь на боках)

Чтобы обмануть аппетит, который требует больше, чем нужно, обед начинаем с горячего и жидкого первого блюда, а ужин- со стакана  теплого питья. Переедание тогда нам точно не грозит.

Не прибегаем к жестким мерам : немного терпения, побольше движения, бодрое настроение,умеренность в питании и вера в будущий результат и нас в вес в норме !!!Желаю всем успеха !!!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *