Экономочка

Ленивая овсянка в банке. Здоровый завтрак

Здоровое питание может быть легким и приятным! Научитесь готовить ленивую овсянку в банке и проблема полезного и здорового завтрака исчезнет! Готовить овсянку в банке легко,подберите банку по размеру и все!Банку с овсянкой можно взять с собой на работу,тренировку.Это идеальное блюдо: порция на одного,полезная и питательная еда.

 

Рецепт очень гибкий и позволяет создавать всё новые и новые вариации, комбинируя различные ингредиенты по своему вкусу.

Базовый рецепт ленивой овсянки в банке

Ингредиенты:

  1. Овсяные хлопья(не быстрого приготовления)
  2. Йогурт без наполнителей
  3. молоко
  4. стеклянная банка с крышкой 0,5 л или 0,4 л

Готовим так:

  • Добавляем овсянку, молоко, йогурт, сахар (либо другой подсластитель) и фрукты или ягоды
  • Закрываем банку крышкой и встряхиваем, чтобы соединить ингредиенты.
  • Добавляем сверху фрукты или ягоды, слегка перемешиваем.
  • Плотно закрываем банку и ставим в холодильник на ночь.
  • Храниться такая овсянка может до 2 дней или даже больше, в зависимости от типа и зрелости плодов.

Овсянка в банке с мандарином и апельсином

Ингредиенты:

  1.  овсяных хлопьев-1/4 стакана
  2.  молоко-1/3 стакана
  3. обычный йогурт-1/4 стакана
  4. апельсиновый джем-1 столовая ложка
  5. мёд-1 чайная ложка
  6.  нарезанные мандарины-1/4 стакана

Приготовление:

  • В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, апельсиновый джем и мёд.
  • Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются.
  • Открываем, добавляем кусочки  нарезанных мандаринов и аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь .
  • Едим овсянку охлажденной.
  • Хранить в холодильнике можно до 3 дней!

Овсянка в банке с бананом и какао

Ингредиенты:

  1.  стакана овсяные хлопья-1/4 стакана
  2.  молоко-1/3 стакана
  3. обычный йогурт-1/4 стакана
  4. какао-порошок-1 столовая ложка
  5. мёд-1 чайная ложка
  6. нарезанные спелые бананы-1/2 чашки

Способ приготовления:

  • В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, какао-порошок и мёд.
  • Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются.
  • Открываем, добавляем кусочки нарезанных спелых бананов и аккуратно размешиваем.
  • Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь .
  • Хранить можно до 2 дней.

Мокко-овсянка в банке

Ингредиенты:

  1.  стакана овсяные хлопья-1/4 стакана
  2. кокосовое молоко-1/3 стакана
  3. обычный йогурт-1/4 стакана
  4. какао-порошок-1 столовая ложка
  5. мёд-1 чайная ложка
  6. растворимый кофе-1/2 чайной ложки(развести в 1 столовой ложке горячей воды)

Способ приготовления:

  • В банку добавляем овсянку, кокосовое молоко, йогурт, мёд, какао-порошок и растворимый кофе. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются.
  • Затем просто ставим в холодильник на ночь .
  • хранить можно  до 3 дней

Экспериментируйте с рецептом!Добавляйте свои любимые ингредиенты!Приятного аппетита!

Полезные рецепты Диета — овощи, фрукты, творог, курица, рыба.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *